Zdrowy sen z Samsung Galaxy Watch

Każdy, kto lubi dbać o swoje zdrowie powinien być entuzjastą nowoczesnych technologii. Proponuję zwrócić szczególną uwagę na inteligentne zegarki (smartwatche), które nie tylko liczą kroki oraz przypominają o ćwiczeniach - jeśli zbyt długo siedzimy na krześle albo w fotelu oglądając seriale na Netflixie :)  Już nawet nie wspomnę o mierzeniu pulsu i powiadomieniach z telefonu (smartfona). Funkcje te ma większość inteligentnych zegarków. Oczywiście pozostają jeszcze kwestie prywatności i inwigilacji ale o tym napiszę w kolejnym artykule. 

Dziś chciałbym poświęcić kilka słów prawdziwej perełce jaką jest Samsung Galaxy Watch, inteligentny zegarek, w którym się zakochałem.

Precyzyjniej chciałbym przybliżyć wam jedną z jego funkcji dzięki której będziecie zdrowsi. Funkcją tą jest monitorowanie faz snu. Każdy, kto interesuje się medycyną akademicką, lub medycyną naturalną (albo tak jak ja obiema) zapewne zgodzi się ze mną, że regularny sen jest ważny. Człowiek, który źle sypia, człowiek, który męczy się podczas zasypiania, człowiek, który w nocy się ciągle budzi spocony - taki człowiek nie jest zdrowy. Oczywiście inteligentny zegarek nie zastąpi lekarza, nie zlikwiduje stresu ale pomoże (na pewno nie zaszkodzi). Jeśli będziecie robić w ciągu dnia 7-10 tysięcy kroków, a przed snem (razem z zegarkiem) zrobicie kilka głębszych oddechów (ćwiczeń oddechowych) niwelujących stres to będziecie lepiej sypiać (gwarantuję!).

Niewątpliwie żyjemy w czasach kryzysu snu. Stres związany z poszukiwaniem pracy lub lęk przed jej utratą. Wysoka poprzeczka, którą stawia przed nami rodzina i społeczeństwo, lęk, że nie podołamy tym wszystkim wyzwaniom sprawia, że wiele osób ma problemy ze snem. Ludzie żyją w takim pędzie, są tak "nakręceni", że nie mają czasu się wyciszyć przed snem. Długo mógłbym wymieniać przyczyny problemów ze snem. Fakty są takie, że tylko nieliczne osoby zasypiają od razu (w ciągu 5-10 minut) i śnią głęboko mając jakieś sny. Większość długo się meczy zanim zaśnie, nie dosypia i wstaje rano rozdrażniona. Oczywiście inteligentny zegarek nie sprawi cudu, nie uzdrowi was ale też nie zaszkodzi. Jeśli chcecie wyzdrowieć musicie pracować nad sobą, dbać o swoją dietę, medytować, nauczyć się nie przejmować "tym co mówią o was inni". Człowiek zdrowy sypia dobrze, wstaje rano zadowolony i tryska optymizmem. 

Dobra już nie marudzę i przechodzę do meritum. Mój Samsung Galaxy Watch sam wykrywa Kiedy przysypiam /zasypiam. Funkcja ta działa niesamowicie dokładnie. Wystarczy, że przysnę w ciągu dnia i już mi się wyświetlają paski z zarejestrowanymi fazami snu. Paski te dzielą się na: Czuwanie, REM, Lekki sen, Głęboki sen. Zegarek sam dokładnie monitoruje ile czasu spałem w określonej fazie. Wszystko jest wysyłane i zapisywane na smartfonie (telefonie) w aplikacji Samsung Health.

Tak wygląda zapis mojego snu przesłany z zegarka do aplikacji Samsung Health

Trochę więcej szczegółów:

Faza REM jest to jedna z faz snu, w której aktywność mózgu jest wysoka, występują szybkie ruchy gałek ocznych, nieregularny oddech, może wrastać częstotliwość skurczów serca.  To właśnie w tej fazie snu organizm się regeneruje.
Aby włączyć lub wyłączyć tą funkcję trzeba wejść w zegarku w aplikację Samsung Health > Zapisy Snu (ikonka z księżycem) > Na samym dole ustawienia > Rejestruj Sen Rem.

Faza głębokiego snu – w jej trakcie zwalnia organizm regeneruje się jeszcze bardziej niż w fazie REM, znikają w większości hormony stresu: kortyzol i katecholaminy. Śpiąc wytwarzamy potężną dawkę hormonu wzrostu, około 60–80 procent produkowane jest właśnie podczas snu. Jest to anaboliczny hormon przeznaczony do reperacji tkanek.

Autor: ERROR 404

(info o autorze: KLIKNIJ)